Pentingnya Sarapan Sehat Untuk Awali Hari Baik
Siapa diantara Moms yang masih sering melewatkan sarapan sehat pagi hari? Sudah 3 tahun terakhir ini, saya sih sudah gak lagi ya karena di rumah ada suami dan anak, kasian dong kalau isterinya atau ibunya gak sarapan, anak-suami gimana mau sarapan juga.
Ibu adalah center of family, sehingga apapun yang akan dilakukan akan membawa pengaruh pada karakter anggota keluarga yang lain. Soal kebiasaan sarapan sehat misalnya. Tak bisa memasak atau repot karena bekerja, kini tak lagi menjadi alasan. Lantaran sarapan itu gak harus makanan berat melulu ya Moms, kita bisa memilih menu sarapan sehat seperti cereal dan jus untuk awali hari baik.
Sebenarnya, wacana soal sarapan sehat sudah sering dikampanyekan banyak pihak, baik itu oleh sektor pemerintah maupun swasta. Mengingat bahwa masyarakat kita memang kebanyakan belum terbiasa dengan sarapan pagi. Bahkan, Riset Kesehatan Dasar 2010, Kementrian Kesehatan RI menunjukan, 76% masyarakat Indonesia yang sudah terbiasa sarapan pagi ternyata mengaku belum mengonsumsi menu makanan bergizi seimbang. Artinya, sarapan saja tidak cukup tapi harus sarapan sehat yaitu dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi serat dan bergizi seimbang.
Melihat hal tersebut, kampanye sarapan sehat menjadi tanggung jawab bersama semua pihak untuk terus diedukasi kepada masyarakat luas. Seperti Nestlé Indonesia yang merupakan anak perusahaan Nestlé S.A., sebagai produsen makanan dan minuman terbesar di dunia turut berkomitmen untuk membantu 50 juta anak menjalani hidup yang lebih sehat pada 2030.
Kemarin (17/2) Nestlé Indonesia menggelar acara senam bersama sekaligus peluncuran kampanye “Awali Hari Baik dengan Nestlé” yang dihadiri oleh komunitas, masyarakat sekitar dan tamu undangan. Kegiatan ini merupakan agenda rutin Nestlé Indonesia sebagai dukungan peringatan Pekan Sarapan Nasional 2019 dan sudah berlangsung sebanyak empat kali.
Direktur Nestlé Indonesia, Ibu Debora R. Tjandrakusuma berharap dengan adanya kegiatan ini, masyarakat mulai terbangun pemahaman tentang pentingnya sarapan sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi baik disertai gaya hidup sehat.
Sudahkah Mommies Memenuhi Sarapan Sehat untuk Keluarga?
Moms, yakin sarapannya sudah bergizi baik dan seimbang? Kalau mikirin kata “bergizi” tuh suka pusing sendiri, yang gimana sih sarapan bergizi baik dan seimbang tuh. Untungnya, kemarin ada booth konsultasi gratis bersama Nutritionist Nestlé jadi saya bisa bertanya banyak soal ketidaktahuan saya. Nah, berikut ini informasi yang saya dapatkan dari Nutritionist, diantaranya:
- Sarapan sebaiknya dilakukan dalam kurun waktu 2 jam sejak bangun tidur.
- Sarapan adalah kegiatan makan dan minum. Selain makanan, sarapan sebaiknya dilengkapi dengan cairan yg cukup bisa dari air putih, teh, kopi, susu atau jus buah. Sesuaikan dengan kebiasaan dan kondisi tubuh.
- Siapa yang suka ngemil karbo, seperti roti dan mie instan? Ada lho yang menganggap kedua makanan ini sebagai cemilan di jam genting yaitu sekitar jam 10 dan jam 2 siang. Kalau Mommies salah satu diantaranya, yuk mulai perbaiki menu selingan harian kita. Ganti dengan jus, buah murni atau makanan tinggi serat lainnya.
Baca juga : Minyak Goreng Sehat untuk Penderita Hipertensi dan Kolesterol
.
Kreasi Sarapan Sehat Dan Bincang Santai Bersama The Baldy’s Family
Selain konsultasi, pengetahuan saya soal sarapan sehat ini disempurnakan oleh Mba Eka Herdiana, Corporate Nutritionist Nestlé Indonesia pada sesi bincang santai “Awali Hari Baik dengan Nestlé”. Hadir pula The Baldy’s Family yang turut membagikan keseruan mereka saat menyiapkan sarapan untuk anak-anaknya.
Untuk memenuhi pedoman sarapan sehat yang bergizi dan seimbang, Moms gak perlu bingung lagi karena Nestlé Indonesia memperkenalkan prinsip ABC (Atur-Baca-Cukupi) yang mudah diingat dan diaplikasikan, yaitu:
- Atur porsi untuk memastikan jumlah asupan makanan saat sarapan cukup dan seimbang artinya gak lebih dan gak kurang, sehingga mendukung aktifitas setiap hari. Kalau Moms terbiasa sarapan nasi, pastikan porsi nasi untuk sarapan seperempat dari porsi biasanya. Intinya kurangi karbohidrat dan asupan gula saat sarapan. Sebaiknya perbanyak asupan serat. Sarapan terlalu banyak malah bisa bikin ngantuk dan jadi gak produktif ya Moms.
- Baca label kemasan makanan untuk memperhatikan kandungan gizi dan cara penyajiannya. Nah, ini penting banget diketahui untuk Mommies yang menyukai sarapan sehat dan praktis seperti mengonsumsi sarapan cereal atau gandum kemasan.
- Cukupi asupan gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi beragam jenis makanan. Asupan gizi anak dan dewasa itu berbeda ya, supaya si kecil tumbuh sehat dan optimal, penuhi standar asupan makanan yang bergizi seimbang untuk menghindari anak kelebihan berat badan atau bahkan kekurangan berat badan.
Gimana kira-kira Mommies sudah terbayang ngga seperti apa menu sarapan sehat?
Mba Eka juga menyampaikan betapa pentingnya sarapan untuk anak-anak sebelum berangkat sekolah. Sarapan sehat seperti sebuah ritual untuk menyiapkan mereka menjalani aktifitas yang penuh energy dan semangat setiap hari. Anak-anak yang terbiasa sarapan sehat cenderung lebih aktif, ceria dan responsive, papar Mba Eka saat ditanya secara terpisah.
Gak salah kok sarapan bubur ayam, nasi uduk dan sejenisnya, selama memenuhi standar gizi dan nutrisi yang disarankan. Jika terlalu repot memasak pagi hari, Moms bisa menyiapkan sarapan sehat cereal untuk keluarga. Nestlé hadir dengan banyak produk pilihan berkualias untuk memenuhi kebutuhan keluarga Indonesia, seperti Nestum yang bisa dibuat Nestum ala bubur ayam yang diseduh dengan air kaldu atau Nestum buah yang diseduh dengan susu dan campuran buah-buahan dan biji-bijian lainnya. Pilihan favorit keluarga dari dulu sih sarapan sehat Koko Krunch, cukup disiram susu, sudah bisa langsung dinikmati.
Setelah acara senam Zumba selesai, saya pun diberikan kesempatan untuk mengkreasikan menu sarapan dengan bahan yang sudah disediakan lengkap oleh Nestlé. Nampak sekali keramahan dari jajaran dan pejabat Nestlé yang turut menyapa dan duduk bersama para peserta Kreasi Sarapan Sehat Nestlé. Saya pun berkali-kali dikunjungi dan diajak berfoto bersama.
Keseruan Acara ‘Awali Hari Baik Dengan Nestlé
Fyi, acara ini digelar serentak di 9 kota di Indonesia yaitu Jakarta, Medan, Palembang, Bandung, Jogjakarta, Surabaya, Balikpapan, Bitung dan Makassar. Tapi jangan khawatir, Nestlé Indonesia juga masih akan menggelar acara yang sama di kota lainnya hingga 31 Maret 2019 mendatang. Cek jadwalnya disini https://www.sahabatNestlé.co.id/awaliharibaik/ atau kalian bisa kunjungi Highlight Instastory ku untuk info dan jadwal di Kota Jakarta, Bekasi dan Tangerang.
Jangan sampai gak hadir lho Moms, karena acaranya sangat meriah, informatif dan kita bisa menikmati sajian produk Nestlé Indonesia GRATIS seperti sarapan Koko Krunch dan Nestum, ada juga booth ngopi dari Nescafe, untuk anak-anak bisa minum susu juga loh ada booth Dancow. SEMUANYA GRATIS bahkan peserta yang hadir bisa menikmati susu beruang, Milo UHT dan Nescafe kemasan yang dibagikan cuma-cuma.
Kesimpulannya, sarapan penting sekali untuk mensupply energy didalam tubuh sehingga mendukung aktifitas keseharian kita. Dengan sarapan kita jadi lebih fokus dan penuh semangat. Namun sarapan saja tidak cukup, yang tepat yaitu sarapan sehat dan tepat di pagi hari. Caranya? sebaiknya dilakukan dalam kurun waktu 2 jam sejak bangun tidur, kurangi karbohidrat, kurangi gula dan perbanyak serat. Biasakan minum susu dan jus buah mininmal sehari dua kali. Selain itu, bantu juga dengan aktifitas fisik seperti berolahraga dan bergerak aktif. Yuk, ajak keluarga dan orang terdekat kita untuk menjalankan kebiasaan hidup sehat sekarang juga.
Baca juga : Manfaat K-Ion Nano untuk Mengatasi Mata Lelah
54 Comments
Okti Li
Sarapan memang penting ya. Bagaimana bisa beraktivitas kalau ga ada tenaga. Yang puasa saja juga ada saat sahur.
Jadi ingat kalau di kampung saya, sebelum makan nasi, meski sudah banyak makan apapun tetap dibilangnya belum sarapan. Hehehe…
Rara febtarina
sarapan penting banget, aku baru tau kalau sarapan itu sebaiknya tidak lebih dari jam 9, sedangkan aku suka banget kelewat sarapan dan kalau pun iya suka lebih dari jam 9, kayanya aku bakalan mulai memperbaiki sarapan aku nih
Reyne Raea (Rey)
Nestle tuh udah kayak simbol nutrisi penting dalam sarapan ya.
Produk-produknya enak-enak banget sih, favorit banget buat kami.
Dan setuju banget dengan slogan ‘awali hari baik dengan Nestle’.
Beneran membantu kita bisa sarapan sehat setiap hari, plus praktis pula
Kalau kami emang udah terbiasa sarapan sejak dulu, dulunya terbiasa sarapan nasi, tapi sekarang lebih suka makanan yang banyak serat.
lebih pas aja energinya dan ga bikin ngantuk 🙂
Reni Dwi Astuti
Saya hampir setiap hari rutin sarapan. Biasanya bawa bekal dari rumah. Tapi kalau nggak sempat ya beli sarapan di kantin. Tapi kadang kalau lagi sibuk sampai lupa sarapan. Bekal sarapan baru dimakan sekitar hampir jam 11. Jam segitu keitung sarapan apa nggak ya?
Irra
Ngiler banget nih liat menu sarapannya. Sarapan itu sangat penting ya bagi kita muda maupun tua. Untuk menunjang aktivitas mereka seharian. Dari du aku suka sarapan pakai sereal nestle coco crunch. Enak rasanya..
Aminnatul Widyana
Ngopi setelah sarapan kayaknya uda jadi kebiasaan kebanyakan kaum Adam, termasuk suami saya hahaaa… Katanya kalo gak ngopi, jadi pusing. Tapi nyatanya kebiasaan ini kurang baik buat kesehatan ya?
ariani rosidi
aku salah satu yang paling ga bisa kalau ga sarapan mba. Setelah aku inget-inget, kayanya aku sarapan produk Nestle terus, dari mulai susu sampe serealnya Nestle. Hahaha.
Keke Naima
Kalau kami sekeluarga wajib sarapan. Apalagi buat anak saya yang pertama. Kalau gak sarapan, dia bisa langsung gak enak badan. Tinggal pilihannya aja, mau yang ringan atau berat. Tapi, saya penasaran nih kenapa gak boleh minum jus buah musiman untuk sarapan
Yoanna Fayza
Anakku sarapannya pisang heheeh. Kadang2 cereal kaya koko krunch atau nestum. Dibawain bekal nasi dan lauk pauk komplit sih buat sarapan jilid 2 di sekolah 🙂
Syarifani Mulyana
Acaranya seru banget, moga di Surabaya juga ada ya..
Setuju, sarapan itu banyak macemnya. Ngga harus makan makanan berat atau nasi. Apalagi kalo belum sempet masak.
Minum susu, makan roti atau cereal pun bisa.
Saya pun sebelum mengurusi pekerjaan rumah, wajib sarapan dulu supaya ngga lemes. Biasanya minum susu, kurma, sama roti gandum.
Jeanette Agatha
Sarapan memang sangat penting untuk anak2 dan juga orang dewasa ya, mbak.
Apa lagi saat anak2 mulai sekolah, sarapan itu penting banget untuk aktivitas mereka di sekolah.
Terima kasih untuk informasinya, mbak 🙂
Rach Alida B
Anakku hampir selalu sarapan dan sarapannya ya nasi. Hihi. Katanya kalau nggak sarapan jadi lemes, mbaa. Hihihi
Senangnya dengan adanya Nestle sarapan makin menyehatkan
Diah
Saya sebenarnya yg termasuk gak bisa klo gak sarapan, dari dulu mah sebisa mungkin sarapan dulu sebelum keluar tapi belakangan malah sering ke-skip tu sarapan, huhuhuh. Klo anak sih sebisa mungkin bujukin sarapan dulu, paling aman emang klo ada cereal semacam Koko Crunch kesukaan ini, praktis dan gak nolak deh doii.hehehh.
Makasih infonya ya Mbak 🙂
April Hamsa
Sarapan emang penting yaaa. Produk Nestle itu andalanku buat sarapan, aku selalu sedia serealnya di rumah. Cuma belum pernah nyobain yang nestum hehe. Betul setuju banget sarapan emang penyuplay energi. Apalagi buat anak2 ya mbak, soalnya kalau gak sarapan bisa lemes gtu gak ada tenaga buat nberaktivitas. TFS acaranya seru yaaa
Miranti | jendelakeluarga.com
Akuuu, aku termasuk yg ga bisa lewatin sarapan, penting banget pokoknya.Kalo dulu malah lebih parah kudu menu berat kayak nasi lauk lengkap, kalo skrg udah mulai slow masih bisa sereal atau sekedar masuk roti.
cicidesri
wah ini patut dicontoh, tapi bener sih dulu aku juga sarapan tuh wajib nasi soalnya sama si ibu dikasihnya nasi sih hahaha
Ludyah Annisah
Setuju banget mba, karena untuk mendukung aktivitas seharian juga harus didukung dengan asupan sarapan yg sehat. So, enggak asal makan gitu aja ya mba, karena mempengaruhi sistem kerja tubuh dalam beraktivitas, thanks mba sharingnya
Suciarti Wahyuningtyas (Chichie)
Kalau lihat Nestum yang kebayang sama aku mukanya Irfan Bachdim sambil bilang “Sarapan tuh di makan bukan diminum!” Langsung leleh hati… laaaahhhhhh… Btw aku penasaran sebenarnya sama Nestum ini kak, coba hari Kamis kita sarapan pagi bareng dong dipinggir pantai ya, hahahahaa
cicidesri
hahahaha, ah dirimu bisa aja,itu si irfan diem aja udah ganteng apalagi pas ngomong gitu ya, jadi bikin laper lagikan hahaha hayu hayu kak chi
Elva Susanti
Sarapan menurutku sangat penting banget mbak, apalagi buat mengawali hari. Saya pernah nyoba gak sarapan, dan rasanya tuh gak nyaman banget karena tubuh merasa lemas dan lesu
Utie adnu
Bener bnget kak sarapan itu pnting bngt, buat memulai hari,, tapi sarapannya tentu yg brgizi y biar aktivitas aman dn juga mnerapkan ABC tentunya
Icha Faizah
Di acara kemarin dapet ilmu yang bermanfaat ya, mba. Jadi kita sebagai ibu bisa langsung mengaplikasikan sendiri kepada keluarga di rumah karena itu kewajiban kita. Jadi suami dan anak, bisa mendapatkan haknya untuk sarapan sehat.
andhine
Cakep banget itu sarapan buatan kamu mbak…
Nu
Acara kemarin tuh bener2 energic ya mbak
Untung aku dan keluarga sudah sarapan duluan
Bisa2 lemes kalau belum sarapan
Nur Dalilah Putri
Acara kemarin tuh bener2 energic ya mbak
Untung aku dan keluarga sudah sarapan duluan
Bisa2 lemes kalau belum sarapan
Rry Rivano
Tanggung jawab menyiapkan sarapan untuk keluarga seperti tanggung jawab ibu banget yaa..
Anisa Deasty Malela
Senangnya kalau keluarga tercinta tidak melewatkan sarapan, karena ternyata sarapan itu penting bagi tubuh kita terutama bagi anak-anak. Sarapan memenuhi 15% kebutuhan gizi harian.
Aminnatul Widyana
Sarapan memang sangat penting untuk menjaga kebutuhan energi dalam keseharian, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas yang membutuhkan energi banyak. jadi kita enggak bisa melewatkan sarapan begitu saja sebelum memulai aktivitas harian
Okti Li
Sarapan jelas penting karena kalau tidak mana ada kekuatan untuk beraktivitas rutin. Sekali dua kali mungkin masih tampak kiat tapi kalau begitu dalam jangka waktu lama wah kondisi tubuh akan rapuh. Pencernaan kita juga akan mudah sakit karena bekerja tetapi tidak sesuai dengan waktu dan pekerjaan nya ya …
Helenamantra
Oops, ngemilnya roti sama mie instant. Kalau kepepet banget sih. Hahahahah
Iya ya mending ngemil jus buah, lebih sehat. Thanks ya tipsnya buat sarapan bergizi seimbang.
Siti Faridah
Sarapan emang penting banget, Mbak. Dan sebisa mungkin aku pun harus selalu sarapan setiap pagi. Apalagi sekarang aku yang nyiapin sarapan untuk keluargaku. Baca postingan ini lalu seketika teringat jaman aku masih SD kala itu saat rajin banget minum susu Dancow.
Bunda Erysha (yenisovia.com)
Bener banget Bun. Menurut aku sarapan itu penting banget. Kalau nggak suka pusing kepala aku mah kalau nggak sarapan. Apalagi kasian kan ya suami dan anak kalau kita nggak nyiapin sarapan untuk mereka. Wah kayaknya aku belum pernah nih sarapan dengan produk dari nestle. Penasaran
Dian Restu Agustina
Aku termasuk tim sarapan..kalau enggak enggak bakal kuat hadapi kenyataan hehe
Dan Nestle memang punya banyak pilihan untuk sarapan. Sehat, lezat dan praktis. Maka sedia produk Nestle di rumah wajib buat aku. Biar enggak bingung mau nyari menu
Reyne Raea (Rey)
Saya dari dulu terbiasa sarapan mba, dan sarapannya apa aja sih, ga melulu harus nasi.
Anak2 saya juga saya biasakan sarapan dan ga melulu makan banyak karbohidrat.
beda ama pak suami yang sejak kecil terbiasa sarapan dengan makanan berat dan lengkap.
produk2 Nestle juga jadi favorit kami.
natra rahmani salim
kalo udah ngomongin sarapan, dari dulu aku berprinsip harus selalu dilakukan. gak pernah mau skip karenaitu boost untuk memulai hari. produk produk dari nestle ci selalu ada di list belanjabulanan aku.
Latifika Sumanti
Sarapan, sepakat mba.. Itu penting banget. Karena anak yg melewatkan sarapan biasanya prestasi belajarnya kurang krn kurang semangat belajarnya. Hanya saja mungkin sarapan yg ideal untuk kita ga usah berat2 ya krn nanti malah ngantuk krn kekenyangan. Nestum sala satu alternatif sarapan ringan padat gizi menurutku
Bety Kristianto
Aku termasuk orang yang paling setuju soal sarapan ini mba. Terutama buat anak-anak sebelum sekolah wajib makan pagi. Biar on terus sampe jam makan siang. Hehe..
Inka Paramita
Duh aku banget nih klo jam jam “brunch” doyannya ngemil mie insant, roti atau gorengan. Hahaa padahal mah klo mau sehat mendingan ngemil buah yaa demi gizi yang seimbang. Hehe btw kayaknya seru nih acara Nestle nya smoga aku bisa ikutan 🙂
Afrilentin
Sarapan memang waktu makan yg paling penting buatku mbak,krna sistem pencernaan memang bekerja bagus pada jamnya srapan,yg bisa makan nasi pas srpn drumah cm aku anak sama papnya mah nggak bisa paling cuma makan roti.tp anak2 drmh gk bisa makan 2 macem gitu mis ud mnm susu makan cereal/roti biasanya cukup satu aja milih mau makan/minum aja klo minum yah mnm susu klo roti yah roti aja.ato solusi drmh paling koko crunch disiram susu beres
anggraeni septi
Wah aku ini sejak SD dibiasakan Ibuku sarapan mbak. Pokoknya harus,, meski makanannya kadang bikin kekenyangan. Ternyata manfaatnya banget ya, dan aku salfok sama outfitnya Kak Desri. Cakep amat sih gayanya 🙂
Miranti | jendelakeluarga.com
Setuju, sarapan itu penting banget buat tubuh. Aku udah punya kebiasaan selalu sarapan apapun kondisinya, minimal roti atau sereal kudu masuk perut. Dulu zaman sekolah malah dibiasain kudu masuk nasi lengka tiap sarapan
Desy Yusnita
Aku belum bisa menerapkan keseluruh keluarga nih tentang sarapan sehat. Suami masih suka banget sarapan Nasi uduk, udah sering ditawarin makanan sehat padah. Hhmm ujian ini.
Dwi Puspita
Alhamdulillah selama ini tidak melewatkan sarapan karena sarapan itu penting banget. La wong saya sengaja nggak sarapan maksud hati biar sekalian makan siang eh nggak taunya kepala pusing. Hehehe
Fenni Bungsu
Alhamdulillah, daku membiasakan untuk sarapan, karena bukan hanya membuat diri nggak pusing, tapi tetap fokus
Nia Nastiti
Seru banget Mba acaranya, kadang males sarapan karena repot bikinnya. Seneng deh ada solusi praktis bernutrisi gini 🙂
Wiwin Pratiwanggini
Nestle memang kece..
Produknya aneka macam, untuk bayi hingga dewasa.
Bahkan produk untuk sarapan pun ada.
Top dahhh..
Ifa
Aku ga pernah sarapan mba karena gakeburu kalo pagi gradak grusuk hehhee jdnya samp kantor baru deh bikin oat atau teh manid atau makan roti
Padahal praktis bgt ya sarapan pake cereal. Noteed mba ilmu dan infonya
Reh Atemalem
Pertama kali coba Nestum dan sukaaaa!!!
Dibanding pakai kaldu, aku tim siram susu ternyata. 🙂
Antung apriana
Aku sarapannya masih banyak banget euy karbonya. Kebiasaan dari kecil. Padahal katanya lebih bagus sarapan buah ya kalau pagi hari
Irra
Ternyata sarapan itu 2 jam setelah bangun ya? Aku suka makan jam 9-10an dan selalu menganggap itu sebagai sarapan. Haha. Ternyata salah yaa. Belum sempet nyoba nestum nih. Setelah baca ini ntar coba ah sarapan pakai nestum.
Elva Susanti
Saya udah nyobain dan enak mbak, sarapan juga lebih praktis dan tetap mengenyangkan banget. Keluarga pada suka
Roswitha
Aku sering sarapan nestle koko crunch selang seling dengan roti. Enak banget sehat juga lagi. 🙂
rahayu
saya orang yang ga bisa kalo ga sarapan. Dan sarapan saya mesti nasi hahaa karena bubur atau makanan manis bikin mudah lapar lagii. tapi baca ini, jadi pingin lebih aware sama apa yang dimakan saat sarapan. biasanya suka apa aja yang penting sama nasi tapi ternyata kurang baik yaa kalo gak memiliki gizi yang seimbang,, terima kasih mba cici
duniamasak
semoga sehat selalu ya 😀